Baby Bliss Blog - Een kijkje in het leven van een zwangerschapscoach

Voorbereiden op de bevalling…. Uniek als het kindje dat groeit in je buik Veel vrouwen die zwanger zijn weten niet zo goed waar te beginnen in voorbereiding op de komst van hun kindje. Inschrijven bij de verloskundige is de eerste stap na een positieve zwangerschapstest en na enige tijd volgt het zoeken naar een fijne kraamverzorgster. Maar dan? “Ik wil wel ‘iets doen’, maar ik weet niet zo goed wat” is wat ik regelmatig hoor. En dat is heel logisch, zeker bij een eerste kindje! Het aanbod in ‘zwangerschapsland’ is dan ook groot: yoga, mindfulness, hypnobirthing, zelfs de ouderwetse ‘pufcursus’ bestaat nog. Ook zijn er ontelbaar veel boeken, sites en podcastst. Al deze verschillende aanbieders doen iets unieks vanuit een bepaalde visie, opleiding, of achtergrond en zo is er voor iedereen iets passends. Daarnaast kun je kiezen voor één op één begeleiding, een training of workshop waar de partner bij is of een groepsles met andere zwangere dames. Met mijn opleiding als basis verzorg ik met Baby Bliss in de Hoeksche Waard een zwangerschapscursus die, al zeg ik het zelf, het beste biedt van meerdere bijzondere visies, culturen en inzichten. Deze maand is het twee jaar geleden dat ik startte als zwangerschapscoach en inmiddels mocht ik al meer dan tien groepen begeleiden en heb ik evenzoveel privé cursussen en workshops aan huis gegeven. Gisteren nog besefte ik dat het me na twee jaar wel duidelijk is geworden dat het het het niet zozeer zit in hoé aanstaande ouders zich voorbereiden, maar dát ze zich voorbereiden. Door bewust bezig te zijn met je zwangerschap en bevalling ga je nadenken over wat bij jou past, welke keuzes je hebt en op welke manier je jouw kindje het liefst geboren laat worden. Yoga is heerlijk tijdens de zwangerschap en wekelijks even écht tijd voor jezelf en de baby in je buik hebben ook. Daarnaast is weten wat er gebeurt in je lichaam tijdens de bevalling en hoe ademhalings- en ontspanningsoefeningen je kunnen helpen heel waardevol. Maar wat misschien wel net zo belangrijk is? De (h)erkenning van en aandacht voor gedachten, onzekerheid en misschien zelfs spanning of angst. Voelen waar behoefte aan is, loslaten wat gepland stond, meegaan in het moment, dát is wat voorop staat in mijn manier van begeleiden. Stonden er bekkenoefeningen op het programma, maar speelt er iets in de groep waarbij duidelijk behoefte is aan wat langer met elkaar praten, of een extra meditatie? Dan doen we dat! Zolang aan het einde van de cursus alle waardevolle informatie is gedeeld is er daarbinnen alle ruimte om mee te bewegen. Ik denk dat dat míjn cursus uniek maakt. En hé… wacht eens… is dat niet precies waar het om draait bij een bevalling? Is dat niet wat heel belangrijk is om een vrouw duidelijk te maken aan het begin van iedere cursus? Het verloop van een bevalling kun je niet in detail plannen. Iedere vrouw, iedere zwangerschap en iedere bevalling is anders. Laat maar los, voel, ga mee in de behoefte van je lichaam en schrijf je eigen prachtige geboorteverhaal. Uniek als een vingerafdruk, uniek als het leven dat groeit in je buik. Liefs, Corina

Bevallen zonder pijn… kan dat? Bij privé workshops vraag ik aanstaande ouders weleens op te schrijven waar zij aan denken bij het woord bevalling. Zo’n 95 procent schrijft direct ‘pijn’ op, meestal gevolgd door ‘angst’, of zelfs gecombineerd: ‘angst voor pijn’. Wat zonde dat negatieve associaties overheersen bij zoiets moois en natuurlijks als de geboorte van een kindje! Eén van de doelen bij het starten van mijn eigen praktijk als zwangerschapscoach was dan ook om dit beeld te veranderen. Vorige week vertelde ik de dames van de zwangerschapscursus dat de volgende les ‘omgaan met pijn’ zou zijn. Met als aanvulling dat ik het woord ‘pijn’ eigenlijk liever niet gebruik. Het heeft zo’n negatieve lading! Oerkracht, een overweldigend gevoel… er zijn zoveel omschrijvingen die veel beter weergeven wat er in je lichaam gebeurt tijdens een bevalling. Als voorbeeld geef ik altijd dat ik veel liever nog een keer zou willen bevallen dan een gaatje te laten boren bij de tandarts. Serieus! Wat maakt nu het verschil? Allereerst: dat wat je voelt in je lichaam, het samentrekken van de baarmoeder, heeft een doel. Iedere wee brengt jouw kindje dichterbij. Zodra jij je hiervan bewust bent, zal de eerste reactie dan ook niet zijn om de pijn te bestrijden of ervan weg te lopen, maar om er op een prettige manier doorheen te gaan. Dat klinkt toch meteen al heel anders? Deze positieve mindset maakt ook dat het veel draaglijker wordt. Ten tweede: je lichaam vertelt jou precies wat het nodig heeft om je kindje geboren te laten worden. De weeën maken dat je je naar binnen richt en de wereld om je heen even vergeet. Dat wat in jouw lijf gebeurt is alles wat telt op dat moment. Probeer het denken uit te schakelen, voel en geef je er aan over. Wil je bewegen, ga dan lekker lopen, dansen of wiegen. Wil je rusten, gebruik dan de bal, de CUB of het bed op op te hangen. Zoek je meer ontspanning voor de spieren, misschien is een warme douche of een bevalbad dan prettig! Niet te vergeten: tijdens de bevalling word je geholpen door hormonen die dienen als natuurlijke pijnstiller en middel om te ontspannen. Zó bijzonder om te ervaren! Hoe beter je bij jezelf kunt blijven, rustig kunt blijven ademhalen en de pijn kunt omarmen in plaats van ertegen te vechten, hoe beter deze hormonen hun werk doen en hoe soepeler de geboorte van jouw kindje verloopt. Ook zo fijn: je hoeft het niet alleen te doen! Verzamel mensen om je heen waar jij je vertrouwd en ontspannen bij voelt. Bij wie je jezelf kunt zijn en die weten van jouw wensen. De verloskundige, kraamzorg, je (geboorte-)partner, misschien een doula. Daarnaast zijn er zoveel fijne hulpmiddelen die je kunt gebruiken. Denk aan een bal, een CUB, een rebozo doek voor heerlijke massages…. Pijn… het is een niet te omschrijven begrip, maar pijn is niet wat je het meest bij zal blijven na de bevalling. Het is een gevoel van trots, van kracht en van liefde. Voor jezelf én je kindje. Dit hebben jullie samen gedaan ! Liefs, Corina

Heb jij dat ook.... ? “Heb jij dat ook, gevoel van angst dat je bekruipt, als je alleen bent” Zomaar een zin uit een lied van Willeke Alberti. Een mooi lied! En de inspritatie voor mijn blog. 😊 Je herkent het vast. De situatie waarin je ergens onzeker over bent of ergens last van hebt en je er eigenlijk heel graag eens met iemand over zou willen kletsen. Toch schiet er vervolgens van alles door je hoofd: ‘ik ben vast de enige’, ‘is het niet raar?’ of: ‘kan ik dat wel zeggen?’ Ikzelf ben bijvoorbeeld een gevoelig persoon. Altijd al geweest. Ik hou niet van stempels of stigma’s, maar je zou me hoogsensitief kunnen noemen. In het verleden was hier niet altijd begrip voor en al helemaal geen (h)erkenning in mijn omgeving. Ik vergeet nooit dat ik als 8-jarig meisje aan mijn vriendinnetje vroeg: ‘Heb jij dat ook weleens, zo’n heel eenzaam gevoel van binnen? Zo somber en verdrietig?’ Ze keek me aan alsof ze water zag branden. ‘Nee, nooit’ was het korte, duidelijke antwoord. Het heeft me er van weerhouden er ooit nog over te beginnen. Gevolg? Ik dacht dat ik de enige was, een rare en dat ik er maar beter nooit meer iets over kon zeggen. Wat zonde! En wat heb ik het mezelf daarmee moeilijk gemaakt. Pas vele jaren later durfde ik er weer over te beginnen, maar vooral omdat ik geen keuze meer had. Ik liep vast op allerlei fronten. Reden waarom ik nu, als zwangerschapscoach, mijn cursisten stimuleer om vooral álles te delen! Heb jij dat ook? Vier woorden waarmee gesprekken tot stand komen over de mooiste, meest bijzondere en openhartige onderwerpen. Bij de één vind je herkenning, de ander kan mooie inzichten of tips geven en ja, er zullen ook mensen zijn die niets met jouw gevoel of vraag kunnen. Laat je niet weerhouden! Het is een cliché, maar het is waar: er zijn geen rare vragen, alleen rare antwoorden. In mijn lessen is álles bespreekbaar en mag je alles vragen. Niemand verwacht dat je alles over zwangerschappen en bevallingen weet als je voor het eerst een kindje krijgt. Om nog maar te zwijgen over het taboe dat rust op ‘even lekker mopperen’ over kwaaltjes en ongemakken. Want je moet toch dankbaar zijn dat je zwanger bent? Even eerlijk, hoe fijn is het om tegen iemand te kunnen zeggen dat je af en toe de balen hebt van de misselijkheid, het maagzuur, of de bekkenpijn? Gedeelte smart is halve smart! Jaaa, dat heb ik ook! Zó herkenbaar! Zinnetjes die ik regelmatig lees in de groepsapp van de zwangerschapscursus. Hoe fijn is dat, delen verbindt! Onlangs las ik een artikel over een groep dames die elkaar 26 jaar geleden leerde kennen bij zwangerschapsgym en nu, zoveel jaren later, nog steeds samenkomt om bij te kletsen. Om te delen. En hoe mooi… ik zie het ook ontstaan in de groepen die ik begeleid. Er wordt een band opgebouwd, er wordt lief en leed gedeeld. En ik? Ik geniet vanaf de zijlijn mee. Om af te sluiten deze keer een prachtige spreuk van Angelic Insights: "In jouw kwetsbaarheid schuilt een enorme kracht, durf te delen!"

De kracht van gedachten Heb jij dat ook weleens… het geluid van een cappuccinomachine brengt je direct terug naar dat mooie terras in Italië, waar je in het zonnetje geniet van de prachtige creaties die de ober maakt in het melkschuim. Of de geur van het draadjesvlees dat de buurvrouw aan het braden is. Je waant je weer even het kleine meisje dat op zondagochtend wakker wordt en ruikt dat haar moeder alvast is begonnen aan het avondeten. Een gevoel van vertrouwen en geborgenheid valt over je heen als een warme deken. In mijn rondje met de hond loop ik vaak over een dijk waar veel oudere mensen wonen. We zwaaien altijd even gezellig naar elkaar. Deze mensen van tegen de 90 verzorgen nog dagelijks met liefde de plantjes, de groente en het fruit in hun tuin. Gisteren nog, zag ik dat ze buiten de was aan het ophangen waren. Smetteloos witte handdoeken, grote onderbroeken en hemden wapperden in de wind. Een nostalgisch gevoel maakte zich van mij meester. Ik zag me weer aan de eettafel zitten bij mijn schoonmoeder, waar wij fijne gesprekken hadden en ik volgestopt werd met haar zelfgebakken koekjes en iets te sterke koffie, terwijl zij de was opvouwde… Wat is het bijzonder wat je brein met je kan doen! En hoe mooi is het dat jij hier zelf invloed op hebt en het kan inzetten om je krachtiger te voelen, zeker en vol vertrouwen. Ja, ook tijdens je bevalling! Onlangs besprak ik met de dames van mijn zwangerschapscursus dat je tijdens je bevalling in gedachten naar een plek kunt gaan waar je je fijn en veilig voelt. Een omgeving die vertrouwd is en jou gelukkig maakt. Dit kan een bos zijn, waar de geur van bomen, het ritselen van blaadjes en het fluiten van de vogels je vrolijk en energiek maakt. Of wellicht is het voor jou een strand, waar het ruisen van de zee, het gevoel van zand onder je voeten en het koele water je helpen je hoofd even leeg te maken en weer op te laden. Deze plek is heel persoonlijk en voor iedereen verschillend, maar het effect is hetzelfde. Het kan jou helpen op momenten dat je er even doorheen zit, onrustig bent of wat minder krachtig. En nee hoor, ik pretendeer geen Erik Scherder te zijn (die ik overigens zeer bewonder), maar ik ben er wel van overtuigd dat je met een positieve mindset, vertrouwen en berusting een grote invloed kunt hebben op jouw bevalling. Jij creëert jouw gedachten en het bijbehorende gevoel, de stemming….. probeer het maar eens! Op één van de prachtige affirmatiekaarten die ik aan het eind van iedere les gebruik staat het mooi omschreven: ‘I envision a peaceful birth’. Stel jezelf iedere dag een ontspannen, natuurlijke en vlotte bevalling voor. Beleef jouw prachtige bevalling op een manier die jij wenst. Gebruik al je zintuigen en visualiseer jouw eigen, mooie geboorteverhaal. Vergeet niet: je bént niet je gedachten, je kunt ze creëren en inzetten waar en wanneer jij wilt! Liefs, Corina

De rol van de geboortepartner is enorm belangrijk. Een zwangere vrouw bevalt niet alleen, dit doe je samen. Een bevallingsworkshop kan je helpen je samen goed voor te bereiden op je bevalling.

Keuzevrijheid, een groot goed! In de zwangerschapscursus van Baby Bliss worden naast de theorie van zwangerschap en bevalling ook de onderwerpen geboorteplan en keuzevrijheid besproken. Keuzevrijheid, de vrijheid om eigen beslissingen te nemen. Niet ‘ondergaan’, maar zelf een plan maken. Keuzevrijheid zorgt ervoor dat je je gaat verdiepen in mogelijkheden en geeft je een gevoel van controle en zekerheid. Heel belangrijk in een periode die best spannend kan zijn voor aanstaande ouders! Ik was al begonnen een ander stuk te schrijven over de rol van de partner tijdens de bevalling. En hoe belangrijk dat onderwerp ook is, ik werd geraakt toen ik vorige week een bericht ontving van een collega. Een verzoek of ik een petitie wilde tekenen voor ‘behoud keuzevrijheid zwangeren en eerstelijns geboortezorg’. Een kleine toelichting: minister Van Ark heeft het idee opgevat per 2022 de bekostiging van de geboortezorg zodanig te hervormen dat de eerstelijns verloskundige zorg in de nabije toekomst verdwijnt in grote ziekenhuisorganisaties. Wat houdt dit in voor een zwangere vrouw? Dat haar vrijheid om te bevallen met de zorgverlener van haar keuze, op de plaats van haar keuze verdwijnt. En niet alleen dat, ook het unieke systeem van kraamzorg dat we nu in Nederland kennen zal hiermee verdwijnen. Het idee maakt mij verdrietig. Het gaat tegen alles in waar we als zwangerschapscoaches met zoveel passie en enthousiasme over vertellen. Het staat ook haaks op het feit dat thuisbevallingen binnenkort zullen worden bijgeschreven op de lijst van Nederlands immaterieel erfgoed! Volgens de KNOV (Nederlandse Organisatie van Verloskundigen) is thuis bevallen dan ook veel meer dan een medische handeling. Het heeft een lange traditie en is onderdeel van de Nederlandse immateriële cultuur. Een traditie en cultuur waar we trots op mogen zijn! Nu ben ik echt geen coach die als doel heeft haar cursisten ervan te overtuigen thuis (hands off) te bevallen en daarbij ook nog te sturen op een volgens mij juiste manier. Wat voorop staat is dat aanstaande moeders weten wat er mogelijk is, welke keuzes ze hebben en vooral dat ze nadenken over wat goed voelt voor hén. Waar en op welke manier kan ik het beste ontspannen? Bij wie voel ik me veilig en hoe geven wij ons kindje een rustige, ontspannen start? Of een bevalling soepel kan verlopen hangt voor een groot deel af van de gemoedstoestand van de aanstaande moeder. Een goede voorbereiding op de bevalling is hierbij heel belangrijk, ik vertelde dit al eerder. Als zij echter daarna geen keuze heeft op welke manier, waar en met wie zij wil bevallen zou de spanning en onzekerheid zomaar de overhand kunnen nemen. Het gevolg kán zijn dat de bevalling langer duurt en/of eindigt met een ingreep. Een onnodig onrustige start voor het pasgeboren kindje én de ouder(s) als je het mij vraagt… Of ik de petitie heb getekend? Het antwoord laat zich raden… Liefs, Corina

Het leed dat online marketing heet Daar stond ik dan…. Opleiding afgerond, ingeschreven bij de Kamer van Koophandel ‘on top of the world’, klaar om te starten met mijn eigen bedrijf. Mooie tips gekregen van een collega zwangerschapscoach uit de omgeving en het was me gelukt een fijne locatie te vinden. Kortom, niets stond mij in de weg om alle zwangere dames uit de Hoeksche Waard te gaan verblijden met mijn cursusaanbod. Waar wij vroeger echter dat grote, gele boek opensloegen om te zoeken naar een dienst of product wordt men nu geacht alles op het wereldwijde web te vinden. Fantastisch! Maar hoe in hemelsnaam ga je daar opvallen? Want natuurlijk is de zwangerschapscursus van Baby Bliss de fijnste en de meest complete in de Hoeksche Waard en ben ík de coach die jou net dat beetje extra bied… maar komt dat over in die paar zinnetjes en die foto die ik op social media plaats? En bereik ik dan al die zwangere dames wel? Ik hoor je denken, daar heb je toch specialisten voor? Voor marketing tips en trucs? En ja, hun naam eer aandoend geven ze tips weg, maar wil je net dat beetje extra om op te vallen, dan zul je toch echt moeten investeren. Maar laat dat nou net hetgeen zijn dat niet iedere starter zomaar kan (blijven) doen. Want laten we eerlijk zijn, je ziet toch door de digitale bomen het online bos niet meer? Internet marketing, social media, je ontkomt er als ondernemer niet aan. Om je droom na te jagen en al je energie te kunnen steken in hetgeen jou het gelukkigst maakt moet je inmiddels ook een halve whizzkid zijn. Voordeel voor mij is dat ik de dames in mijn cursus vertel hoe je kunt ontspannen, hoe je bij jezelf kunt blijven als dingen anders lopen dan gepland en dat je mag vertrouwen op jezelf. Mijn laptop heeft mij dus al vaak diep horen zuchten, tot tien horen tellen en de spieren zien losmaken. Onlangs sprak ik hier ook over met de coach van Bliss Intuïtief die mij inspireerde bij het kiezen van de naam voor mijn bedrijf. Hoe ik haar ontmoet heb? Uhm, ik zag destijds een bericht voorbij komen op Facebook geloof ik…… dat dan weer wel… Online marketing, een vloek en een zegen…

Ontspannen zwanger in coronatijd? Lang wilde ik me er niet aan wagen, schrijven over de coronacrisis. Kop in het zand? Nee, zeker niet. Al zou je willen, negeren of ontkennen is geen optie meer. Het lang door ons verafschuwde mondkapje ligt nu standaard in de auto, ik kom niet meer in iemands aura en handen schudden lijkt op een gebruik uit de vorige eeuw. Er zijn vele meningen, theorieën en manieren om met de huidige situatie om te gaan. Zelf heb ik niet meer zoveel behoefte om mijn kijk op de dingen te delen. Ergens las ik een quote die me bijbleef en die ik terugzie in vele conversaties: ‘Het grootste communicatieprobleem is dat we niet luisteren om het te begrijpen, maar we luisteren om te kunnen reageren’. Ik laat dus ieder in zijn waarde, probeer bij mezelf te blijven en vooral te genieten van de rust die het brengt dat we niet meer overal naartoe kunnen en veel thuis zijn met elkaar. Wat mijn werk als zwangerschapscoach betreft vind ik het wel belangrijk om mijn zorg te uiten. Een zwangerschap duurt gemiddeld 40 weken. Dat lijkt lang, maar het is voorbij voordat je het weet. Je gemoedstoestand, eventuele zorgen of spanning, het heeft allemaal invloed op het welzijn van je kindje en ook op de voorbereiding en het verloop van je bevalling. Verloskundigen hebben minder tijd voor hun cliënten tijdens het spreekuur en het heeft de voorkeur dat de (geboorte-)partner niet meer meekomt naar de afspraak. Intakes zijn veelal digitaal en er is dus gevoelsmatig minder ruimte voor de aanstaande mamma’s om eventuele onzekerheden te bespreken. Niks ten nadele van de verloskundigen overigens, zij roeien met de riemen die ze hebben en zetten zich voor de volle 100% in om de dames alle zorg te bieden die ze nodig hebben! Daarnaast is het echter meer dan ooit belangrijk om écht stil te staan bij de zwangerschap, tijd te nemen om te ontspannen en eventuele zorgen of emoties te kunnen delen met andere aanstaande moeders en/of een zwangerschapsdocent. Het lucht op om hardop te kunnen zeggen dat het even niet zo lekker gaat, of dat je opziet tegen de bevalling. Daarnaast geeft het zoveel rust als je een momentje volledig kunt ontspannen en het gevoel hebt dat je goed voorbereid de geboorte tegemoet gaat. Ondanks alle beperkingen en regels is er zoveel mogelijk! Er zijn vele enthousiaste, kundige zwangerschapscoaches die aanstaande ouders met alle liefde willen en kunnen begeleiden tijdens de zwangerschap. Privé cursussen en workshops zijn bijna altijd mogelijk en binnen de opgelegde regels kan er ook nog in groepjes worden gewerkt. Heeft een online cursus je voorkeur, dan is er ook keuze uit vele aanbieders. Neem dus contact op met een coach waar jij je goed bij voelt. Een gratis kennismakingsgesprek is altijd mogelijk. Gun jezelf en je kindje dit cadeautje, jullie verdienen het! There is a miracle growing inside you….. Liefs, Corina

Zwangerschapscoach, is daar behoefte aan…? Deze vraag is mij vaak gesteld tijdens mijn opleiding. Soms werd er zelfs een beetje lacherig over gedaan. “Bevallen, daar zijn vrouwen toch voor gemaakt, daar heb je toch geen cursus voor nodig? Er is er nog nooit één blijven zitten hoor!” Nee, dat klopt, er is er nog nooit één blijven zitten. Maar vraag de gemiddelde vrouw eens naar haar bevalling en of ze iets gemist heeft in de begeleiding of voorbereiding en ze zal het hoogstwaarschijnlijk beamen. Als ik moeders vertel dat ik zó graag nog een keer een bevalling zou willen ervaren met de kennis die ik nu heb kijken ze me over het algemeen met een opgetrokken wenkbrauw aan. “Serieus? Ik vond het vreselijk, het was één groot drama!”. En voilá, daar is direct het antwoord op de vraag die ze mij stelden: ja, er is zeer zeker behoefte aan zwangerschapscoaches! Een goede voorbereiding is het halve werk zegt men. Nu wil ik niet beweren dat dat met een bevalling ook het geval is, het is wel degelijk hard werken. Het geeft echter wel heel veel rust als je weet wat er in je lichaam gebeurt, wat je kunt doen om eventuele pijn en ongemak op te vangen en hoe je de bevalling kunt bevorderen. Hoe fijn is het om zelf de regie te hebben! Want nee, een zwangerschapscoach staat niet naast het bed met een zwangere mee te puffen, of te roepen dat ze NU MOET PERSENNNN!!! Sterker nog, het woord puffen neemt zij niet eens in de mond 😉. In de zwangerschapscursus wordt een vrouw zélf goed voorbereid op wat komen gaat, zodat de bevalling haar niet overkomt, maar ze precies weet wat ze wel en niet wil. En mocht het haar even teveel worden, dan is daar nog haar (geboorte-)partner waarmee van tevoren alles is besproken. Zwanger worden is niet vanzelfsprekend, maar ontspannen en vlot bevallen evenmin! Een zwangerschapscursus kan daar wel degelijk toe bijdragen. En niet minder belangrijk, zeker in deze ‘corona-tijd’ met minder sociale contacten is de behoefte aan delen groot. Samen met andere zwangere dames kletsen over het verloop van de zwangerschap en alles eromheen. Even alles om je heen vergeten en écht tijd maken om stil te staan bij en te genieten van het kindje in je buik. Die 40 weken vliegen voorbij en voor je het weet dient de bevalling zich aan. En een zwangerschapscoach, was daar behoefte aan? Zeg het maar! 😊